注册 登录  
 加关注

网易博客网站关停、迁移的公告:

将从2018年11月30日00:00起正式停止网易博客运营
查看详情
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

心旷神怡的小木屋

欢迎您常来!

 
 
 

日志

 
 

打乒乓球与消耗卡路里  

2018-08-10 15:29:51|  分类: 健康养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

          打乒乓球比较适合我们这个年龄段,运动不激烈很平和却又是全身运动,关键是打半小时或一个小时还不是很累,感觉要想比步行走路一小时要轻松不少,至少我是这样以为的。

 乒乓室有一个简易的数字体重磅秤,我们这些球友,在打球之前磅一下自己的体重,打完乒乓球之后,照列还要去称重一下,大凡都是体重减轻0.3-08公斤之间波动,由此可见,看似运动量非常小的乒乓球运动,一场下来消耗的热量还是相当可观的,足以消耗热量和脂肪。

 据网上相关报道:人会变胖是由于每天摄取的热量远远超过活动所消耗的热量,多余的热量转换脂肪存起来,身体每累积7700大卡左右的热量,就可以转化成一公斤的脂肪存在体内。

 今午休打球,照列前后两次称体重,还是老样子身上少了0.5公斤脂肪。每减1公斤脂肪需消耗掉7700大卡的热量,换言之,午休一场平和的乒乓球运动,居然也消耗了3850大卡的热量。厉害了,我的乒乓球锻炼!

 算数不好,下面的各类体育运动锻炼消耗的卡路里令我有点晕:

 游泳:每30分钟消耗热量175大卡。它是一项全身协调动作的运动,对增强心肺功能,锻炼灵活性和力量都很有好处。 

         田径:每30分钟可消耗热量450大卡。它可使人体全身得到锻炼。 

         篮球:每30分钟消耗热量250大卡。它可增强灵活性,加强心肺功能。 

         自行车:每30分钟消耗热量330大卡。对心肺、腿十分有利。 

        慢跑:每30分钟消耗热量300大卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长,消耗的热量越大。 

        散步:每30分钟消耗热量75大卡。对心肺功能的增强有益,它能改善血液循环,活动关节和有助于减肥。 

        跳绳:每30分钟消耗热量400大卡。这是一项健美运动,可改善人的姿态。 

        乒乓球:每30分钟消耗热量180大卡。属全身运动,有益于心肺,可锻炼重心的移动和协调性。  

         排球:每30分钟消耗热量175大卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力,有益于心肺。

按此计算,乒乓球:每30分钟消耗热量180大卡,每减1公斤脂肪需消耗掉7700大卡的热量,即使我打满一小时乒乓球,消耗的热量才360大卡,折算成脂肪大约才0.05公斤还不到,难以圆说。说明一下,在这炎热的夏季打球一小时,我还是基本不出汗,最多汗汲汲,排除了出汗减轻体重的嫌疑,减少的是高浓度的纯脂肪。

 说来也怪,按理说经常打乒乓球,体重应该有所下降,但是目前为止还没有感觉到,体重波动非常之小,还是久久的停留在这个刻度上,难以置信。

 自我安慰,如果不打球不运动,体重也许是节节攀升。

 

  评论这张
 
阅读(36)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2018