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老年人会玩有益健康  

2017-08-28 15:32:59|  分类: 健康养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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          我们这年龄段的老大不小,常常有意无意的说道,老了不行了不中用了,不管心里是否是这样想,却在日常的生活中不知不觉的潜移默化,不想动懒得动,与“玩”更是渐行渐远。

  要有兴趣,要有爱好,水平怎样是另回事。比如喜欢打乒乓球,每天三五老友相聚在一起,说说笑笑,动动筋骨出出汗,至于球艺能否提高已经不重要,水平也很难提高,最多是个熟练工,对于打球于身体健康帮助有多大也不关心,主要是在玩的过程中获得开心就好。

 乒乓球非常适合我们这种年纪的人群聚在一起习练,体力消耗又不大,说白一点每天打乒乓球就是为了玩,延续我们小时候的玩兴。我就这点爱好,一打上球什么都忘了,相聚在一起也没有领导上下级之分,大家没大没小说说笑话,烦恼忧虑全都抛脑后,还有啥比这还好玩?

随着年龄的增长,能玩的东西越来越少了,玩不动了就越要抓紧时间玩,玩的尽兴玩的开心。

有老友发来美文,题为《“玩经”就是“长寿经”》,对我的玩兴很有启发。 

    “玩经”就是“长寿经”

生命从年轻到衰老,是无法抗拒的自然规律,但面对人生的态度,我们可以自己选择!

会玩,是一种高雅的活法是一种年轻的心态,是延缓衰老的最佳妙方!

事实上,几乎所有高寿的老人都有自己的一套“玩经”。世界著名科学家牛顿年老后,最喜欢用麦秆对着阳光吹肥皂泡,绚丽的色彩总能让他如痴如醉。著名经济学家于光远更称自己为“大玩学家”,研究“玩”几乎成了他的第二专业,玩电脑、写博客、玩智力游戏,一点不比年轻人差。

精神矍铄的总是那些“爱玩”的老人

老人们一起出游、跳舞、打球、遛鸟、写地书、下棋,不仅锻炼身体,精神状态也大不一样。即使不出门,很多老人也有自己的玩法,读书品茶、织毛衣、养花草、写大字、画山水、学做菜,都能让他们忙得不亦乐乎。

会玩的老人必然身体健康、长命百岁!

 “玩”可帮助老年人训练大脑的灵敏度、减缓记忆力衰退。外出活动还能增强老年人的肺活量和血液循环,减少心血管疾病的发生。如果在一些集体游戏或对抗游戏中胜出,还能平添一份自豪感,觉得“我还是有用的”。最关键的是,玩能帮老人摆脱孤独,心里通达敞亮,自然有利延年益寿。

千万别觉得很多事情只属于年轻人!

有些老人喜欢上网、写博客,却怕别人说自己“到老还瞎折腾”,其实完全不用有这样的顾虑。在保证健康和安全的前提下,所有新事物老人都应该尝试“玩”。上论坛发帖、用数码相机拍照、用微信分享朋友圈等,老人都可尝试。

老年人更该有“玩心”

中国老人尤其要学会培养自己的“玩心”。不少人退休后,要么觉得失去了生活目标,做什么都没兴趣;要么围着儿孙转,甘愿做家庭保姆,不愿意为“玩”多花什么心思。而且,中国老人即便有玩心,也玩得很拘束。相比国内老人认为“人越老就得越稳重”,国外老人却以当“老顽童”为傲。

年纪越大就越该放得开,年轻时不敢想的事情,如果到老都不尝试一把,那该多遗憾。“玩”就是寻找自信和快乐的过程!

从家开始玩

其实家里就是个玩的好地方。外国老人对家居布置情有独钟,自己制作挂饰靠垫、养花养草、粉刷墙壁,不仅可美化居室,对手脑也是很好的锻炼。相比之下,很多中国老人,家里十几年都是一个样,自然没有新鲜和乐趣。

玩的时候,手眼都得动

比如,报纸上“找不同”、“走迷宫”等游戏可以练眼;记账、打字、发朋友圈等方式能练脑;听音乐、跳舞,能够有效刺激老年人的反射神经,还能愉悦心情。此外,十字绣也是非常适合老年人的娱乐,不仅手眼脑并用,绣好的作品还能带来很大的成就感。

还要走出去玩!

老年人一定要有一群投缘的玩伴。有些老年人玩花、玩鸟,却很少与人交往,这并不是一种好的生活状态,老年人比年轻人更需要朋友。玩也不能只局限在家里,老年人应该多和朋友一起外出,比如唱歌、跳舞、摄影等,多参加各种社团活动。

出去旅游也是极好的方式,可以开阔心胸、增长知识、锻炼身体,给单调的老年生活增添一抹色彩,非常有益身心。


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