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夏天也要主动出汗  

2017-07-11 15:16:36|  分类: 健康养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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      夏天也要主动出汗 - 心旷神怡 - 心旷神怡的小木屋

            可能是汗腺不发达,不太容易出汗,即使是现在的大暑天也不太容易出汗。

  午休与老朋友相约打乒乓球。很久没有摸板了,如果没有记错的话,连这次今年一共只有三次挥拍,一次在启东恒大乒乓球馆时间很短,还有两次都是与这位老友切磋球艺,水平相仿不分上下旗鼓相当,打起来才有劲。

  相交近一个小时,老友已经是大汗淋漓,我却仅仅有点汗汲汲的,身上没有挂着汗珠,不过也很满足了,毕竟有汗液排出皮肤外,非常之爽,冲好澡更是浑身舒坦。

  要主动出汗,尤其是夏季更是要保持经常出汗的状态。大热天里,上班在办公室里空调吹着,回到家同样是孵空调,人体感觉是舒服了,但长久之下不出汗,对人体的伤害是可想而知的,“冰冻三尺非一日之寒”,到了秋天疾病会纷纷出来“秋后算账”。

  夏天出汗有10大好处,最后两条却不得而知,出汗可以有效防止钙质的流失,出汗还可以限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来,有效的预防肾结石。由此看来,我几十年来受肾结石的折磨与我鲜有出汗不无关系。

夏天出汗有10大惊人好处!

1、调和阴阳

夏季有个特点,外界大自然就算是再炎热、再阳气旺盛,而人的体内却常常是寒气蛰伏,原因主要有两个:一个是外界阳气太盛,而“阳密乃固”,太过旺盛的阳气就像一个坚固的护罩,把体内的寒气给禁锢了而不得排出。再一个是夏季空调、冷饮、凉食带进的寒气,积蓄成灾。

而出汗,往往就是一个很好的沟通内外的手段。夏天出汗,可以打破外界阳气对体内寒气的禁锢,让寒气找到通道排出,让外界阳气得以进入体内,阴阳也就得到调和,人体状态也就趋向于正常。这也是为什么很多灸反馈夏季出汗后会感觉很冷,那就是寒气在排出了。

2、排毒防癌

出汗是最好的排毒防癌方法,这么说也许你还不相信。研究数据显示,汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一,在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分,有时浓度甚至会比尿液更高。

比如,马拉松运动员得癌症的就很少,就是因为他们身体里的铅、汞、砷这些癌症的主要元凶通过出汗排了出来。一个马拉松运动员在跑步时流出的汗,含铅是正常人的20倍。我们光喝水排毒是不够的,可见,出汗对于排出毒素、预防癌症是很有帮助的。

3、润肤护肤

夏天人之所以容易大汗淋漓,就是因为外界温度高,人体为了保持恒温,就不断地排汗散热。而由于出汗的过程是从毛孔中排出汗水,人体表面分泌的油脂和杂物也会一同排出。因此,夏天多流汗也有助于保护体表皮肤的干净,滋润皮肤。

汗液能去除堵塞毛孔的毒素,消除皮肤上的粉刺和痘痘。很多人经常冒痘痘,脸上、后背等,这就是由于皮肤毛孔不干净,堵塞毛孔造成的。夏天不如多运动运动,出一些汗,你立马会感觉皮肤变得紧实细腻,有光泽,痘痘也会减少了。

4、减肥防慢病

另外,出汗还能消耗身体多余能量,促进脂肪的分解,有一定的减肥作用。身体内、血管内的脂肪少了,自然高血压、高血脂等慢性病及心血管疾病也会减少、好转。夏天本身细胞就会比较活跃,此时加强运动,科学排汗,效果是平时的好几倍,更有利于减肥,改善身体状况,预防“三高”等慢性疾病。

5、提高免疫力

夏天多出汗还有另一个惊人的好处,那就是提高身体免疫力。很多人为了提高免疫力,经常会吃一些保健品。一些保健品中所含成分不明,有些保健品含激素,反而抑制免疫系统。

最好的方式就是科学出汗。研究发现,汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;出汗能有效地增强自身免疫力,提高抗菌抗病毒的能力。比如,每天运动30-45分钟,身体微微出汗,每周5天,长期坚持,免疫力就会增强。

6、促进消化

夏天往往会没食欲,不消化,这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为出汗时会加快整个身体的代谢,有助肠道蠕动,改善消化。特别是对于有便秘的人来说,通过运动出汗,对缓解便秘也有很大帮助。

7、增强记忆

出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态,保持精神集中,增强记忆力,让大脑更有活力。另外也有研究证实,运动流汗对大脑会产生积极正面的效果,能让人的记忆力、专注力都得到大幅度提升。

8、稳定血压

运动出汗有助于扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,从而达到降低血压的目的。同时,运动出汗加快了血液的循环,有助于消化系统和神经系统调节。所以,预防高血压除了饮食控制,出汗就是最佳的疗养方式。

9、保护骨骼

我们都知道,很多人一上了年纪就容易得骨质疏松症,是因为体内钙质流失。那么,怎样才能有效防止钙质的流失呢?一种简单有效的方式就是运动出汗。出汗有利于钙质的有效保留,防止体内的钙质随尿液排出,能预防骨质疏松。

10、防止结石

结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成,而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来,而这正是结石的来源。并非巧合,出汗较多的人会喝更多的水,从而也防止了结石的形成。

 

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