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健康才能长寿,长寿要健康  

2015-02-28 13:38:59|  分类: 健康养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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――― 94岁老人送给习大大的养生箴言


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94岁高龄的原中国侨联主席庄炎林老先生的名片十分与众不同。这张名片共有四折八页,除了第一页的个人信息外,其余七页全部是庄老送给每一位友人的健康赠言和养生心得,被人称为“六六赠言”。从1997年开始,庄老将他多年来的健康体验和生命感悟写成赠言,年年更新。每年,很多人会前来向庄老索要最新版名片。2014年,党和国家领导人习近平还特意询问老人有没有出“新名片”。

119,《生命时报》记者到庄老家拜访时,只见老人依然身板笔挺,体魄健壮,谈起话来声音洪亮、条理清晰,毫无耄耋龙钟之态。“我的健康就得益于保持心态平衡和长期坚持锻炼。”

庄老的人生也的确与众不同。66岁时,他引进并完成了“铁人三项马拉松”比赛;87岁时,他代表海内外侨胞担任北京奥运会火炬手……在与记者分享他的“六六赠言”时,庄老说很希望这些能对老年人有所帮助。

 

    凡事有其自然,遇事处之泰然

    得意之时淡然,失意之时坦然

    艰辛曲折必然,历经沧桑悟然   

 

好心态是庄老最为推崇的养生精髓。短短36个字,体现了庄老处事淡然的好心态,“身体要想健康长寿,首先就是要心态平衡。”

庄老一生历经坎坷,但依然有一颗乐观的心。人们常说,人生不如意事常八九,庄老却认为,苦恼发愁解决不了问题,遇到问题就要积极想办法去解决。在他看来,做人胸怀一定要大,凡事要看得开。“文革”期间,庄老被关到“牛棚”,但依然能坦然面对,苦中作乐。庄老告诉《生命时报》记者,有一次他趁着“造反派”都没在,拿出偷偷带过去的哑铃和拉力器,在“牛棚”中组织了一次运动会,鼓励大家要乐观,在困苦中磨炼意志。心态开明的庄老还乐于接受新鲜事物,智能手机、平板电脑等科技产品都玩得很“溜”,平时常使用邮件、微信等新方式与朋友沟通,乐在其中。采访结束前,他还与记者“扫一扫”,成为了微信好友。

 

锻炼修养身心健, 忙闲都要持恒练;

早炼早见效,晚炼还有效, 常年修炼长收效   

 

庄老是一位名副其实的运动爱好者,游泳、跳水、倒立、跑步、登山、单双杠、骑自行车、打球……这些运动他都喜欢,而且每项锻炼都很投入,很多锻炼已经坚持了七八十年。庄老说:“一个人要想有好身体,先天有关系,后天更重要。运动什么时候都不嫌早,什么时候也不嫌晚。”其中,游泳是庄老的最爱。1988年,在他的倡议下,广东省举行横渡琼州海峡活动。67岁的庄老是年龄最大的参与者,并以13小时10分没吃饭、没靠船的奇迹游完全程。几十年来,庄炎林几乎游遍全国和世界五大洲,横渡过长江,还畅游过闽江、黄河、青海湖、羊卓雍湖、新疆天池……87岁时,他在澳大利亚的大堡礁潜水,打破了那里外国人潜水最高年龄75岁的记录。

其实,庄老小时候身体并不好,瘦弱多病。父亲告诉他,健康的体魄是强国之本。因此,无论工作多忙,庄炎林都不会忘了锻炼身体。后来不仅病没了,身体也更好了。中国第一次“铁人三项马拉松”赛事,正是由庄老倡议并发起的。回忆起20多年前的往事,庄老仍记忆犹新:“80年代初,我在美国夏威夷访问时,被美国人问中国是否有铁人三项马拉松赛,当时我回答说,‘现在还没有,以后会有的。’几年后我再次造访夏威夷,又被问起这个问题,于是我就想,铁人三项马拉松赛一定要在中国开展起来。”为促进比赛的开展,庄老自己带头报名参加。1987年,66岁的庄炎林成为年龄最大的参赛者,他用不到13个小时就完成了游泳2公里,骑自行车80公里,以及42.195公里马拉松跑,比很多年轻人还快,最终收获了“中华第一老铁人”的荣誉奖杯。

半个多世纪以来,锻炼已成了庄老的生活习惯。94岁高龄的他现在仍每天坚持运动,不管身处何地,清晨起床后都坚持做体操、倒立、打八段锦,一有时间就去游泳。庄老家里备有一副特制的20公斤重的哑铃,他还能随手拿起来举几十下。“老年人要养练适度,但手脚一定要常动。最怕的是老人不乐意动,一懒下去身体就垮了,所以有机会就要动,哪怕已经坐轮椅了,也可以做一些力所能及的活动。”庄老说。

 

    头脑要勤用,心胸要宽宏

    嘴巴要掌控,肠胃要畅通

    手脚要常动,劳逸要适中

    郁闷要排空,正气要贯虹

 

在北方冬季最冷的“三九”天,庄老外出时只穿单裤,并且不戴帽子和手套,超出常人的抗寒能力与他常年坚持冷炼有很大关系。直到现在,他依然坚持每天早上锻炼后洗冷水浴,这个习惯已经保持了七八十年。庄老还常年坚持冬泳。庄老回忆说,1987年,66岁的他去西藏考察,当时的拉萨还是寒风刺骨,在拉萨河边,他穿着泳裤就跃入冰冷的河中。桥上路过的几个喇嘛都在紧张地摇着手中的转轮为他祈祷,陪同的人员则吓得立刻报告自治区准备抢救,庄老却游得轻松自在。几天后,他又在海拔4680米冰山融雪的羊卓雍湖畅游了一番。

每餐只吃六七分饱也是庄老坚持的好习惯。庄老对记者强调,“身心八要”中的“嘴巴要掌控”格外重要。在饮食方面,他虽然没有特殊的忌口,但样样都会少吃,对自己的饮食管理十分严格。60岁时,庄老就开始保持饮食九分饱,70岁时八分饱,80岁时七分饱,现在到了九十多岁,庄老每天的饮食就是六分饱。庄老还说:“一个人‘进口’要紧,‘出口’也很重要,肠胃一定要畅通。”他有个特殊的方法,每天早起后先喝两大杯水,疏通肠道并稀释血液,然后从头部开始做全身按摩,经过长期的身体刺激形成条件反射,因此庄老几十年都没有得过便秘。

别看庄老90多岁了,业余生活也很丰富,陪伴了他70多年的打桥牌就是他的爱好之一,让他至今仍思维敏捷、头脑清晰。庄老说,桥牌可以增强人的记忆力、分析判断能力,还能预防老年痴呆。三五好友坐在一起,说说笑笑,晚年生活也变得更加丰富。采访结束后,庄老又总结说:“健康才能长寿,长寿要健康才有意思,愿与每一位老年朋友共勉。”

 

简历:

庄炎林,1921年生,福建厦门安溪县龙门镇寮山村人。1940年加入中国共产党。童年在上海、厦门读书,后随父庄希泉侨居新加坡、马来西亚生活。1935年回国就读广西大学。1937年在上海参加童子军抗日战服务队,1938年参加广西抗日学生军。1941年入广西大学经济系学习。曾任中共广西大学支部书记、中共广西省委交通联络员,中共桂林市工委书记,1946年任上海各界人民团结联合会秘书处负责人,《华侨通讯》记者,上海《经济周报》编辑,上海《人民报》秘书长、副总编辑、总编辑。上海解放后,任中国人民解放军随军南下服务团招生办主任,南下服务团党委委员兼青年处处长、青年团团委书记。新中国成立后,历任青年团福建省委书记、省青联主席,中共福建省委文教部、宣传部副部长,闽江工程局党委第一书记,福建省人民委员会秘书长。期间1957年至1958年任中共晋江县委第一书记。。“文革”期间受到冲击,下放到闽北邵武县朱坊公社山下大队插队落户劳动,随后管过生产队、大队,任农场党委书记兼场长,人民公社党委书记兼主任。1972年至1974年任中共晋江县委书记兼县革委主任。1974年任中国驻坦桑尼亚大使馆经济代表。对外经济联络部办公厅主任。l978年任国家旅游总局副局长,国务院侨务办公室副主任兼中国旅行社总社社长,国务院侨务办公室顾问,全国政协华侨委员会副主任。1988年增选为全国侨联第三届副主席。1989年当选为全国侨联主席,侨联党组书记。兼任庄希泉基金会主席, 中国国际经济科技法律人才学会会长, 中国侨联顾问等职务,中国国际慈善基金会名誉会长。第六、七届全国政协委员。

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